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     隨著人們飲食的不規(guī)律性發(fā)生，許多因缺碘而引起的諸如地方性甲狀腺腫大(俗稱大脖子病)病也愈演濃烈，所以，補(bǔ)碘也變得尤為重要。那么，說到含碘的食物，你又了解多少呢?

　　第一，海洋生物含碘量很高：

　　含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等;海帶含碘量最高。

第二是陸地食物：

　　陸地食品含碘量以動(dòng)物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相對(duì)稍高，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類。

　　第三，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。但廚房常見的菠菜和芹菜的碘含量較高。

　　第四，生活中常見的含碘量較高的食物還有：豆腐干、開心果、鵪鶉蛋，松花蛋，鴨蛋、火雞腿、杏仁，甜杏仁、胡椒粉，白胡椒 、赤小豆.、凍豆腐、平魚，黑魚，青魚 ，小黃魚

　　碘，作為人體一種不可缺少的元素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含碘量，可有效地防止一些缺碘引起的疾病。了解含碘食物的種類，及時(shí)將預(yù)防做到位，健康生活。