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懷孕期間，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，補(bǔ)充營養(yǎng)是非常重要的，而且一定要營養(yǎng)均衡。而這4種微量元素的補(bǔ)充也是非常的重要，如果在懷孕期間，缺乏這4種微量元素的攝入量的話，不僅是對(duì)產(chǎn)婦身體有影響，更加是會(huì)影響到胎寶寶的健康。
第一：補(bǔ)充鐵元素
補(bǔ)鐵對(duì)于很多女性來說都是非常的重要，對(duì)于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們來說就更加的重要了，因?yàn)殍F是供給胎兒血液和組織細(xì)胞的重要元素，寶寶的增長和發(fā)育都是非常關(guān)鍵的，同時(shí)一定的鐵元素還會(huì)被儲(chǔ)存在母體中，來平衡分娩過程中產(chǎn)婦出血的損失，一般懷孕期間的女性每天鐵的攝入量需要在15g左右就可以了，也不要過于擔(dān)心，過多的補(bǔ)充。常見的動(dòng)物的肝臟，蔬菜和瘦肉以及雞蛋等都是富含鐵元素的，必要的話也可以口服相關(guān)的鐵元素營養(yǎng)液。
第二：補(bǔ)充鋅元素
懷孕期間，補(bǔ)充鋅元素也是非常的重要，因?yàn)殇\元素的缺乏會(huì)導(dǎo)致胎寶寶先天性的畸形，而且準(zhǔn)媽媽一旦缺鋅的話，寶寶會(huì)最先感覺到，因?yàn)樘殞殞?duì)于鋅元素特別的敏感，所以建議產(chǎn)婦在日常的飲食上一定要多加的注意吃些含鋅元素的蔬菜等。當(dāng)然準(zhǔn)媽媽們也不必要過多的補(bǔ)充鋅元素，每天的攝入量大概在45g以下，在20g左右即可。生活中常見含有鋅元素的食物有牡蠣，肝臟，芝麻，赤貝，口蘑等等，平時(shí)都是可以在飲食中加入的。
第三：補(bǔ)充碘元素
在懷孕期間，如果準(zhǔn)媽媽們?nèi)钡獾脑?，一方面?huì)給自己的身體造成影響，另一方面會(huì)直接影響胎寶寶的健康，比較容易出現(xiàn)胎兒矮小，智力低下，或者有可能會(huì)出現(xiàn)癱，聾等情況，所以孕期碘元素的攝入也是非常重要的。一般像海產(chǎn)品中都會(huì)富含豐富的碘元素，像海帶，蝦皮，紫菜等等中就富含碘元素，在飲食中可以適當(dāng)?shù)募尤?，一般懷孕期間不必要刻意的補(bǔ)碘，只要飲食中有含碘元素的食物即可。
第四：補(bǔ)充鈣元素
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，一般是只要前期的飲食搭配中有鈣元素的營養(yǎng)攝入即可，基本上是可以保證前期自己身體和胎寶寶的需要的，但是在孕5個(gè)月的時(shí)候，就要注意適當(dāng)?shù)念~外補(bǔ)充些鈣質(zhì)了，因?yàn)樵?個(gè)月的時(shí)候胎寶寶發(fā)育的比較快，對(duì)于鈣的需求量就會(huì)變大，除了在每天的食物中攝入。還是要額外補(bǔ)充些鈣劑，這樣才能有利于胎寶寶的發(fā)育健康。這些常見的食物中是富含有鈣元素的，比如蝦類，魚類，肉類，豆腐，雞蛋等。
當(dāng)然整個(gè)懷孕期間不止補(bǔ)充這4個(gè)微量元素，孕期的營養(yǎng)還是相當(dāng)?shù)闹匾?，平時(shí)飲食中一定要蔬菜種類多樣化，這樣才能避免缺乏營養(yǎng)，胎寶寶才能全面的發(fā)育。
