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碘元素是一種比較重要的微量元素，日常生活中食用的鹽中會(huì)添加碘元素，一些海產(chǎn)品如海帶也含有豐富的碘元素。所以我們可能會(huì)出現(xiàn)碘攝入過(guò)量的情況。若碘過(guò)量，可能引起人體代謝紊亂具體表現(xiàn)為體重減輕、肌肉無(wú)力等癥狀。過(guò)量食用碘同樣會(huì)發(fā)生甲狀腺腫大，所以我們應(yīng)該要將體內(nèi)多余的碘排出，那么怎樣排出體內(nèi)多余的碘元素哪？
在碘供應(yīng)穩(wěn)定和充足的條件下，人體排出的碘幾乎等于攝入的碘。腎臟是碘排出的主要途徑。尿碘占總排出量的80 %以上。糞中的碘主要是未被吸收的有機(jī)碘，占總排出量的10 %左右。肺及皮膚排出的碘少，但大量出汗時(shí)可達(dá)到總排出量的30 %。婦女的乳汁排出，一名哺乳婦女每日可因哺乳喪失至少30微克的碘，隨著小兒的長(zhǎng)大，分泌乳量的增加，這可能是哺乳婦女易發(fā)生甲狀腺腫的一個(gè)原因。
小編提醒大家：若發(fā)現(xiàn)自己碘過(guò)量平時(shí)要注意吃碘含量相對(duì)少的食物，多喝水，增加排尿量，多運(yùn)動(dòng)，增加出汗量。
若不知道自己體內(nèi)的碘含量是否正常，可到醫(yī)院或者疾控中心進(jìn)行專業(yè)的碘元素檢測(cè)！
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