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碘元素是人類健康必不可少的微量元素，人體利用碘元素在甲狀腺內合成甲狀腺激素。甲狀腺激素是人體正常生長發(fā)育、腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的重要激素。
碘缺乏病是由于機體因碘的攝入不足而導致的一系列損害，是世界上分布最廣泛、侵犯人群最多的一種地方病。碘元素缺乏可導致地方性甲狀腺腫、地方性克汀病、精神功能受損和青少年體格發(fā)育遲滯。
盡管碘缺乏病需要引起大家的重視，但是盲目補碘是不科學的。原因主要是碘攝入多了對身體也有危害，較常見的就是碘元素致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產生不良影響。
所以補碘必須適量，做到“碘”到為止。根據(jù)研究計算，適宜供給量應該是生理需要量的兩倍。不同人群對碘的需要量各不相同，各人群碘元素每天攝入量如下：
1-10歲每人每天90微克；11-13歲每人每天110微克;14歲及以上每人每天120微克;孕婦每人每天230微克;哺乳期婦女每人每天240微克。
那么我們怎么做到科學補碘哪？
1、碘鹽補碘，在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。
2、多維元素片補碘，孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素。不過，有些多維元素制劑中含碘(每日一片可提供150微克)，而有些多維元素制劑都不含碘。
3、飲食補碘，海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經(jīng)常大量食用。以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。特別叮嚀：依靠這些尋常食物補碘的好處是無過量的風險，配合應用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。
日常生活中可以通過尿碘檢測，把碘元素攝入控制在正常范圍內。塞克陸德醫(yī)療科技有限公司生產的碘元素檢測試劑盒利用尿碘試劑盒，快速檢測碘元素，靈敏度高。不需要手工操作，正在全國招商中！
