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碘元素是人體必需的微量元素之一，是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料。甲狀腺素與能量代謝，體格發(fā)育，腦發(fā)育，胚胎發(fā)育有很大關(guān)系。準(zhǔn)媽媽如果碘缺乏，一定要及時(shí)補(bǔ)充。因?yàn)閼言锌梢饻?zhǔn)媽媽的生理變化，所以對(duì)碘需求量相比懷孕前要高。
為什么準(zhǔn)媽媽更容易缺碘呢？
1、準(zhǔn)媽媽對(duì)碘的需要量遠(yuǎn)高于普通婦女，孕婦攝入的碘除了滿足本身生理需要外，還要把碘供給胎兒，確保胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要；
2、家庭中常年使用無(wú)碘鹽，很少進(jìn)食富碘食品；
3、生活在碘缺乏地區(qū)；
4、在孕早期，準(zhǔn)媽媽有食欲不振、嘔吐等早孕反應(yīng)，影響碘的攝入，造成碘的流失增加；
5、在孕期，支持胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的甲狀腺激素主要來(lái)自準(zhǔn)媽媽，所以母親的碘既要保證自身需要，還要供給胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。每日需求量由120ug上升為230ug，這也是容易造成準(zhǔn)媽媽缺碘的原因之一；
6、孕晚期母體血容量增加，稀釋碘濃度，同時(shí)腎血流量增加，腎小管濾過(guò)率和腎臟碘清除率均有所提高，導(dǎo)致碘隨尿液排出增多；
7、由于母親體內(nèi)的碘要同時(shí)供給自己和胎兒，一旦母親攝入碘不足，就會(huì)導(dǎo)致胎兒缺碘，造成腦發(fā)育障礙，出生后癥狀較重者成為克汀病，輕者成為亞克汀病。
準(zhǔn)媽媽缺碘有哪些危害呢？
妊娠期如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)嚴(yán)重的碘缺乏，可導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽和胎寶寶出現(xiàn)甲減等，缺碘可導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)甲減，對(duì)妊娠造成不良后果。增加準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽甲減還可對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育造成嚴(yán)重影響，而且這種影響是不可逆的，可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、低體重兒等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重還可導(dǎo)致呆小癥、圍產(chǎn)兒死亡率的增加。胎兒甲功是在妊娠第20周建立的，20周前甲狀腺激素完全來(lái)自于母親。相關(guān)研究表明，母親妊娠期碘攝入不足還會(huì)影響胎兒的甲功，且與其嚴(yán)重程度和發(fā)生的孕周相關(guān)。
女性一旦懷孕，很容易缺碘。有調(diào)查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，補(bǔ)碘從懷孕前就要開(kāi)始。
如何科學(xué)補(bǔ)碘？
食補(bǔ)是最好的補(bǔ)充途徑。含碘量最豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚(yú)等。食用時(shí)應(yīng)注意烹調(diào)方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補(bǔ)碘的又一重要途徑。 但要注意碘鹽要隨吃隨買(mǎi)，貯存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。食用時(shí)不要用油炸鹽，等菜熟了再放，或燉煮出鍋時(shí)放。
攝入的碘在人體內(nèi)只能存留100天，所以如果富含碘的食物不是菜譜上的常客，就容易導(dǎo)致碘缺乏。
1、準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)碘鹽補(bǔ)碘； 常用的補(bǔ)碘方法以食鹽加碘為主，食鹽補(bǔ)碘能夠保證碘的規(guī)律攝入。在備孕階段為達(dá)到良好的碘營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，應(yīng)食用碘鹽；懷孕后應(yīng)額外攝入含碘豐富的海產(chǎn)食物；
2、準(zhǔn)媽媽可以用多維元素片補(bǔ)碘； 孕媽媽可以選擇適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。最好根據(jù)本人的碘營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師推薦適合的產(chǎn)品。
3、飲食補(bǔ)碘；海藻類食物含碘量高，建議孕媽媽每周吃50g左右，能有效補(bǔ)碘，但不宜頻率過(guò)高、過(guò)量食用。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的妊娠哺乳期碘攝入量的安全上限為600μg/天。進(jìn)食含碘豐富的食物時(shí)也要警惕碘過(guò)量。孕媽媽要科學(xué)合理補(bǔ)碘，但也要警惕碘過(guò)量。患有甲狀腺疾病的孕媽媽更要注意，因?yàn)榧谞钕偌膊〉牟∫蚝桶l(fā)病機(jī)制各不相同，因此孕媽媽是否需要補(bǔ)碘，是否要配合藥物治療，應(yīng)遵照醫(yī)囑而行。
