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一、懷孕期間缺碘的影響
1、什么是碘元素
碘，是從加碘食鹽里獲得的一種必須營(yíng)養(yǎng)素，它可以幫助生產(chǎn)甲狀腺激素。這些激素有助于嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此，孕婦和母乳媽媽都應(yīng)補(bǔ)充碘。
2、孕婦為何需要
甲狀腺供應(yīng)激素，它們?cè)趹言衅陂g非?；钴S，比平時(shí)多分泌約50%的甲狀腺激素。孕婦需要增加碘的攝入來(lái)支持你的身體和胎兒。
孕婦缺碘會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育。
3、碘缺乏癥影響
碘缺乏癥是全世界腦損傷，以及可預(yù)防智力殘疾的第二顯著原因。隨著加工食品消費(fèi)量的增加，碘缺乏變得很普遍。懷孕期間缺點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎風(fēng)險(xiǎn)。
4、碘缺乏的癥狀
一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的碘缺乏癥狀包括有疲勞、虛弱、抑郁或憂(yōu)郁、對(duì)冷很敏感、體重增加、腫大的甲狀腺等等。
二、如何添加碘到孕婦的飲食中
1、孕婦碘的需求
懷孕期間碘的需求量大增，碘對(duì)孕婦的每日飲食量建議是220微克，每天最高限額是1100微克。不是要每天食用達(dá)到建議量，而是采幾天的平均值。
2、碘的優(yōu)質(zhì)來(lái)源
海菜是最優(yōu)秀的碘來(lái)源。事實(shí)上，對(duì)于我們所需要的碘攝取量來(lái)說(shuō)，它們含有太多的碘，一湯匙的海草就含有1986微克的碘，遠(yuǎn)超過(guò)容許的攝取量。
3、其他頂級(jí)來(lái)源
碘的其他頂級(jí)來(lái)源包括，1/4茶匙加碘鹽中含有71微克的碘、1杯優(yōu)格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。
4、攝取碘補(bǔ)充劑
世界衛(wèi)生組織推薦孕婦攝取碘補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)足缺乏的碘，像是碘化鉀和碘化鈉。你攝取的碘化食鹽補(bǔ)充劑至少需要含有150微克的碘。
5、何時(shí)需補(bǔ)充劑
在你預(yù)計(jì)想要懷孕之前，就應(yīng)該透過(guò)長(zhǎng)期的補(bǔ)充來(lái)補(bǔ)足。如果你是意外懷孕，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)需要攝取碘補(bǔ)充劑。
6、咨詢(xún)你的醫(yī)生
如果你考慮攝取碘補(bǔ)充劑，事先告知你的醫(yī)生，尤其是你有甲狀腺問(wèn)題的話(huà)。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)先建議透過(guò)尿液檢查來(lái)確知是否缺碘。
