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入伏，意指進入三伏天?！叭臁笔浅霈F(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

酷暑臨近，應該如何注意防暑降溫呢?

一 運動要合理:不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二 降溫不宜過快:大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

三 空調不宜過冷:室內外溫差不應太大，一般在8度至10度左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38度以上的高溫天氣，但是一天中大多時間的溫度都在35度以下，所以26度左右的室內溫度是比較合適的。

四 要多喝白開水:并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

五 不宜過量飲酒:人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

六 飲食不宜過于清淡:夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

七 充足的睡眠:合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

八 午睡時間不宜過長:午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

九 夏天出門記得要備好防曬用具:最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。