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甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌器官,相當(dāng)于人體的“發(fā)動機(jī)”,位于頸部喉結(jié)正下方,氣管兩旁。甲狀腺幾乎凝聚了人體內(nèi)80%以上的碘,主要功能是利用碘來生成甲狀腺激素,甲狀腺異常會嚴(yán)重影響人們的健康與生活。吃加碘鹽是否會造成甲狀腺疾病?哪些食物能有效保護(hù)甲狀腺?
當(dāng)甲狀腺功能升高時,也就是人們常說的甲亢,此時人體內(nèi)的激素水平會增加,引起所有代謝速度加快。甲狀腺功能低下則是甲減,這時候人體代謝變慢,整體表現(xiàn)為情緒低落、怕冷、腹脹、便秘、腹瀉等癥狀。
食用加碘鹽
會造成甲狀腺疾病嗎?
人體碘缺乏或碘過量都會引起甲狀腺異常,但除部分嚴(yán)重甲亢的患者及需要做碘131的患者,應(yīng)根據(jù)醫(yī)生要求嚴(yán)格忌碘外,其他患者都不必刻意吃無碘鹽。一般來說,甲狀腺疾病的增多與很多因素有關(guān),例如精神緊張、生活節(jié)奏加快、環(huán)境污染、電離輻射、遺傳等。單純因?yàn)榈膺^量所導(dǎo)致的甲狀腺疾病所占的比例并不高。
那有甲狀腺結(jié)節(jié)或甲狀腺癌的患者還能食用碘鹽或含碘食物嗎?
正常碘鹽中碘的含量并不是很高,所以不用特別關(guān)注。
不過,碘含量過高和過低都不好,因而對于紫菜、海帶等含碘量較高的食物雖然可以吃,但要適量。
患有甲狀腺結(jié)節(jié),
哪些食物不能吃?
十字花科的菜應(yīng)盡量少吃,例如花椰菜、胡蘿卜、芥菜等,因?yàn)檫@些菜里面含有硫氰酸,硫氰酸可能會導(dǎo)致甲狀腺腫脹。
這些食物能保護(hù)甲狀腺,
快來圍觀!
蘋果:蘋果中富含的果膠具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。
牡蠣:牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅來激活甲狀腺素的產(chǎn)生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅,同時,人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。
雞肉:雞肉富含氨基酸,特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會導(dǎo)致甲減,缺少多巴胺則會導(dǎo)致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12,甲減患者同樣需要補(bǔ)充這種營養(yǎng)素。
酸奶:酸奶含有天然的維生素D。缺乏維生素D更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾病。
三文魚:三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎作用。常吃三文魚,有助減少腺體炎癥,有益甲狀腺健康。
