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碘元素是人類健康必不可少的微量元素，人體利用碘元素在甲狀腺內(nèi)合成甲狀腺激素。甲狀腺激素是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育、腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的重要激素。
碘缺乏病是由于機(jī)體因碘的攝入不足而導(dǎo)致的一系列損害，是世界上分布最廣泛、侵犯人群最多的一種地方病。碘元素缺乏可導(dǎo)致地方性甲狀腺腫、地方性克汀病、精神功能受損和青少年體格發(fā)育遲滯。
盡管碘缺乏病需要引起大家的重視，但是盲目補(bǔ)碘是不科學(xué)的。原因主要是碘攝入多了對(duì)身體也有危害，較常見(jiàn)的就是碘元素致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對(duì)人的智力也會(huì)產(chǎn)生不良影響。
所以補(bǔ)碘必須適量，做到“碘”到為止。根據(jù)研究計(jì)算，適宜供給量應(yīng)該是生理需要量的兩倍。不同人群對(duì)碘的需要量各不相同，各人群碘元素每天攝入量如下：
1-10歲每人每天90微克；11-13歲每人每天110微克;14歲及以上每人每天120微克;孕婦每人每天230微克;哺乳期婦女每人每天240微克。
那么我們?cè)趺醋龅娇茖W(xué)補(bǔ)碘哪？
1、碘鹽補(bǔ)碘，在食鹽中加碘，是我國(guó)從1996年開(kāi)始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對(duì)碘的需要量。
2、多維元素片補(bǔ)碘，孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。不過(guò)，有些多維元素制劑中含碘(每日一片可提供150微克)，而有些多維元素制劑都不含碘。
3、飲食補(bǔ)碘，海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開(kāi)心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。特別叮嚀：依靠這些尋常食物補(bǔ)碘的好處是無(wú)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，配合應(yīng)用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。
日常生活中可以通過(guò)尿碘檢測(cè)，把碘元素?cái)z入控制在正常范圍內(nèi)。塞克陸德醫(yī)療科技有限公司生產(chǎn)的碘元素檢測(cè)試劑盒利用尿碘試劑盒，快速檢測(cè)碘元素，靈敏度高。不需要手工操作，正在全國(guó)招商中！
