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孕期是十分重要的一個過程，準(zhǔn)媽媽孕育著新生命也同時要保證自身健康和胎寶寶健康。準(zhǔn)媽媽在孕期飲食營養(yǎng)均衡才能使胎兒茁壯成長，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都知道在孕期需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等等。但是，有一種微量元素可能被很多準(zhǔn)媽媽給忽視了，那就是碘。
碘是人體合成甲狀腺激素的最重要的原料,缺碘會損傷胎兒大腦發(fā)育。如果準(zhǔn)媽媽的身體中碘元素不達(dá)標(biāo)，那么孩子的甲狀腺激素也會缺損。這會直接干擾中樞神經(jīng)發(fā)育，對于大腦的傷害是非常明顯的，會直接造成幼兒智力低下，產(chǎn)出呆傻兒。
缺碘也會影響胎兒在母體內(nèi)的生長發(fā)育，缺碘準(zhǔn)媽媽生出的孩子無論是頭圍、身高還是體重都難以達(dá)標(biāo)，特別是女寶寶，受到的侵害更為嚴(yán)重。
缺碘對準(zhǔn)媽媽自身也有非常大的不利影響，如果中度缺碘，到了28周以后，孕婦很可能會有甲狀腺機(jī)能減退的困惱，而重度缺碘的準(zhǔn)媽媽，出現(xiàn)該癥狀的概率高達(dá)30%。準(zhǔn)媽媽缺碘的常見表現(xiàn)有：體重飆升，心率下滑。身體乏力，老是累，只想休息。難以集中精力，總記不住事，智力下降，毫無精神。胃口差，腸胃功能不佳，常常有小腹脹痛的感覺，排便不順等癥狀。
既然碘元素對準(zhǔn)媽媽和寶寶如此重要，準(zhǔn)媽媽在什么時候補(bǔ)碘最好哪？
準(zhǔn)媽媽前三個月為補(bǔ)充碘的最佳時期，由于懷孕1-3個月是胎兒大腦發(fā)育的黃金時期,在此時間適當(dāng)補(bǔ)充碘質(zhì)可以保證胎兒甲狀腺的正常發(fā)育,若超過5個月開始補(bǔ)碘,效果可能會打折扣。
整個孕期，由于母體和胎兒的共同需要，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽對碘需求量增加。盡管我們國家普通居民的碘營養(yǎng)處于充足狀態(tài)，但仍有近50%的準(zhǔn)媽媽們存在輕度碘缺乏。普通成人每天補(bǔ)碘120μg，而孕期準(zhǔn)媽媽們的補(bǔ)碘量要增加到每天230μg。
這些食物可以很好的補(bǔ)碘，如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蟶子、蛤等，而甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。
當(dāng)然補(bǔ)碘也需適量。如果孕期準(zhǔn)媽媽額外補(bǔ)碘過多，也可能導(dǎo)致母體患亞臨床甲減、甲減、低甲狀腺素血癥的風(fēng)險增加，并可增加胎兒甲減的危險以及降低后代在幼兒期的心理運(yùn)動發(fā)育指數(shù)。準(zhǔn)媽媽的碘營養(yǎng)狀態(tài)關(guān)系到母子兩代人的健康，所以準(zhǔn)媽媽要及時關(guān)注自身碘營養(yǎng)，避免因碘致??！
