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我們都知道低碘的危害，但是碘元素作為人體不可或缺的微量元素，過量同樣會影響身體健康。過量食用碘會發(fā)生甲狀腺腫大,尤其是兒童更容易出現(xiàn)因碘過量導(dǎo)致甲狀腺腫大。同樣會導(dǎo)致人體代謝紊亂具體表現(xiàn)為體重減輕、肌肉無力等癥狀。
碘過量可使甲亢的發(fā)病危險性提高;可以使隱性甲狀腺自身免疫疾病轉(zhuǎn)變?yōu)轱@性疾病;長期碘過量可使甲減和亞甲減的患病危險性提高.研究發(fā)現(xiàn)碘超足量地區(qū)(尿碘中位數(shù)200~300微克/L)和碘過量地區(qū)(尿碘中位數(shù)>300微克/L)亞臨床甲減的發(fā)病率分別為11.3倍和12.6倍升高;自身免疫甲狀腺炎的發(fā)病率分別為4.4倍和5.5倍升高。
那么低碘食物有哪些哪？
1.白菜、不帶皮的馬鈴薯，谷麥片；
2.新鮮蔬果；
3.新鮮肉類；
4.不加鹽的堅果；
5.糖、蜂蜜、楓糖；
6.胡椒或其他調(diào)味香料；
7.現(xiàn)泡的茶或咖啡（不加奶或奶精）、汽水（除偏紅色的飲料外）、啤酒或其他酒精性的飲料。
“低碘飲食”，請盡量避免下列食物：①海藻類：海帶、紫菜等;②加碘食鹽、醬油等咸佐料等;③魚類：海洋魚(新鮮帶魚等)、蛤、牡蠣、海洋蝦(包括蝦皮)、腌制魚類等；④肉類：加工肉、罐頭肉等；⑤加工水果：罐頭水蜜桃，腌制水果等；⑥腌制醬菜等；⑦咸面包、蘇打餅、加鹽食品等;⑧飲料：茶等；⑨藥物：含碘之咳嗽藥水，有機碘制劑及放射診斷檢查用的顯影劑等；⑩其他：薯片、披薩餅、加鹽之堅果等。請盡量購買“低碘鹽”(必要時選用“無碘鹽”)食用，或食物內(nèi)少加鹽。
低碘飲食原則是宜進清淡含維生素高的蔬菜、水果及營養(yǎng)豐富的瘦肉、雞肉、雞蛋、淡水魚等，同時應(yīng)予以養(yǎng)陰生津之物，如銀耳、香菇、淡菜、燕窩等。此外，飲食有節(jié)、避免暴飲暴食、注意飲食衛(wèi)生。
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