久久国产乱子伦精品免费乳及_日韩少妇人妻喷潮湿无码视频_av无码一码免费在线观看_成人毛片免费观看视频大全_国产精品第一区第二区_日韩亚洲欧美电影_色欲久久AⅤ无码精品人妻系列_欧美自慰喷水在线免费观看_蜜桃二区免费网站_看一级特黄a大片日本片黑人

     隨著人們飲食的不規(guī)律性發(fā)生，許多因缺碘而引起的諸如地方性甲狀腺腫大(俗稱大脖子病)病也愈演濃烈，所以，補碘也變得尤為重要。那么，說到含碘的食物，你又了解多少呢?

　　第一，海洋生物含碘量很高：

　　含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等;海帶含碘量最高。

第二是陸地食物：

　　陸地食品含碘量以動物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相對稍高，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類。

　　第三，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。但廚房常見的菠菜和芹菜的碘含量較高。

　　第四，生活中常見的含碘量較高的食物還有：豆腐干、開心果、鵪鶉蛋，松花蛋，鴨蛋、火雞腿、杏仁，甜杏仁、胡椒粉，白胡椒 、赤小豆.、凍豆腐、平魚，黑魚，青魚 ，小黃魚

　　碘，作為人體一種不可缺少的元素，適當(dāng)?shù)难a充含碘量，可有效地防止一些缺碘引起的疾病。了解含碘食物的種類，及時將預(yù)防做到位，健康生活。