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懷孕后，孕媽媽對(duì)碘的需求比常人會(huì)多幾倍，但是如果在孕期不知道如何正確補(bǔ)碘，就會(huì)導(dǎo)致碘補(bǔ)充不足或過量，對(duì)胎兒造成危害。所以，孕媽媽補(bǔ)碘一定要根據(jù)自身的碘元素含量正確補(bǔ)碘。
成人一天約攝取6克的鹽，就足夠碘的供給量。偶爾碘攝取量較多時(shí)，可儲(chǔ)存在有如“倉(cāng)庫(kù)”中的甲狀腺，但如果長(zhǎng)期攝取量不足時(shí)，問題就來了。
與常人相比，孕婦對(duì)碘的需求量更多，因孕婦尿液中排出的碘會(huì)較一般人多；加上必須供應(yīng)腹中胎兒所需，所以，需攝取更多的碘。過去，本來建議孕婦攝取量是一天200微克，近幾年的研究則建議提高至250微克。
如何測(cè)定孕婦碘含量？
臨床上，通過檢測(cè)尿液中的碘含量來了解碘的攝取狀況。過去在我國(guó)某些地區(qū)，請(qǐng)孩子做交互蹲跳的動(dòng)作，如果做不到或做不好，即可能有碘攝取不足的問題，這是因?yàn)閮和鉅I(yíng)養(yǎng)不足影響運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能所致。
碘是人體必要的微量元素，但攝取量過多與不足皆對(duì)健康造成影響，根據(jù)WHO、ICCIDD與UNICEF的建議，不同年齡階段各有每日適當(dāng)攝取量。
各年齡階段的建議碘攝取量
0～6歲 90（微克）
7～12歲 120（微克）
12歲以上 150（微克）
孕婦和哺乳期婦女 250（微克）
孕婦如何補(bǔ)充碘元素？
知道孕婦每日碘含量攝入標(biāo)準(zhǔn)，那么如何補(bǔ)充碘元素呢？首先就是要購(gòu)買加碘鹽，每天含碘鹽攝取量以6克為限，就能補(bǔ)充身體所需之碘量，另外，偶爾食用燉海帶湯喝也是不錯(cuò)的補(bǔ)充方式，但如已有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、自體免疫性甲狀腺炎，必須節(jié)制食用含碘鹽與高碘食物（海帶、紫菜、昆布）。
