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眾所周知，恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無限擴(kuò)大到孩子的未來上。備孕階段除了要增加葉酸和鐵元素?cái)z入量以外，碘元素也必不可少。
那么碘元素在備孕期有什么幫助？如何正確的補(bǔ)充碘元素呢？
甲狀腺激素可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成并促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，在人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及生命活動(dòng)的全過程中都是至關(guān)重要的。在碘嚴(yán)重缺乏地區(qū)，曾流傳著這樣一首碘元素缺乏危害的民謠：“一代粗（甲狀腺腫大引起的粗脖子），二代傻，三代斷根苗?！?/span>
碘堪稱智力營(yíng)養(yǎng)素，妊娠前及整個(gè)孕期缺碘或甲狀腺素缺乏均可導(dǎo)致腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質(zhì)含量減少，細(xì)胞體積縮小，腦重量減輕，直接影響智力發(fā)育。孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對(duì)下一代腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。缺碘可對(duì)大腦神經(jīng)造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。孕婦嚴(yán)重缺碘，可殃及胎兒發(fā)育，使新生兒生長(zhǎng)損傷，尤其是神經(jīng)、肌肉、認(rèn)知能力低下，以及胚胎期和圍產(chǎn)期死亡率上升。
補(bǔ)碘不是什么時(shí)候都可能提高智力水平的，只有在胎兒和嬰幼兒期補(bǔ)充足夠的碘，才能使他們的智力發(fā)育得以正常進(jìn)行，如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期補(bǔ)碘，再想提高他們的智商可能性很小。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》2016版成人碘推薦攝入量（RNI）每天為120微克每天，；孕早期230微克每天；可耐受最高攝入量（UL）為每天1000微克。
依據(jù)我國(guó)現(xiàn)行食鹽強(qiáng)化碘量25mg／kg，碘的烹調(diào)損失率20％，每日食鹽攝入量按6g計(jì)算，攝入碘每天約120微克，幾乎達(dá)到成人推薦量。對(duì)于備孕女性而言除規(guī)律食用碘鹽外，每周再攝入1次富含碘的食物。
由于我國(guó)是世界上碘缺乏病流行較嚴(yán)重的國(guó)家之一，因此在婚前、孕前、孕期、哺乳期應(yīng)注意補(bǔ)碘。特別是在孕產(chǎn)期要積極預(yù)防和治療碘缺乏病。
值得注意的是，人體攝入過多的碘也是有害的，日常飲食碘過量同樣會(huì)引起“甲亢”。是否需要在正常膳食之外特意“補(bǔ)碘”，要經(jīng)過正規(guī)體檢，聽取醫(yī)生的建議，切不可盲目“補(bǔ)碘”。準(zhǔn)備懷孕的女性最好能做一下尿碘檢測(cè)，以判明身體是否缺碘。
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