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準(zhǔn)媽媽懷孕后可能會想到補(bǔ)葉酸、補(bǔ)鈣、補(bǔ)DHA、補(bǔ)鐵，可是還有一種非常重要的營養(yǎng)素會被很多孕媽媽忽視，那就是碘元素。
中國是世界上碘缺乏最嚴(yán)重的國家之一，我國大部分地區(qū)的外環(huán)境(水、土壤等)幾乎都缺碘。由于我們自身并不能合成碘元素，只能從外環(huán)境中攝取。人體內(nèi)儲存的碘元素最多只能維持3個月，因此需要長期補(bǔ)碘。
那么缺碘有什么危害哪？日常攝入多少碘鹽才符合標(biāo)準(zhǔn)？
胎兒期和嬰幼兒時期缺碘，會影響大腦發(fā)育，嚴(yán)重的會造成呆小癥、聾啞、智力低下等。孕期缺碘會出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形。成人期缺碘可導(dǎo)致甲狀腺功能低下、容易疲勞、精神不集中等。在妊娠期，妊娠婦女不僅要滿足自身的碘需求，還需為胎兒提供碘營養(yǎng)。
碘缺乏病的主要危害是造成不可逆的智力發(fā)育損傷，其中胎兒期至出生后2歲是最為關(guān)鍵的時期。妊娠期母體和胎兒的代謝率較高，甲狀腺機(jī)能旺盛，碘的需要量增加。若孕婦膳食中的碘的供給量不足，可發(fā)生單純性甲狀腺腫。
所以孕期碘元素的推薦攝入量在普通人群基礎(chǔ)上增加1倍以上，達(dá)到230ug/天。而WHO推薦：妊娠、妊娠期和哺乳期婦女每天要保證至少250μg的碘攝入量。
塞克陸德專家建議所有孕媽媽在吃碘鹽的基礎(chǔ)上，額外每周吃1-2次含碘豐富的海產(chǎn)品（如海帶、紫菜、裙帶菜、蝦皮等等）。因此，為確保孕婦合理的碘營養(yǎng)，保證胎兒智力發(fā)育正常，在沒有特殊醫(yī)囑的情況下，建議孕婦在堅持食用碘鹽的同時，還應(yīng)該通過海帶、紫菜等食物保證合理碘營養(yǎng)攝入。
另外為了生下健康的寶寶，孕媽們都要按時產(chǎn)檢?？赏ㄟ^尿碘檢測發(fā)現(xiàn)是否缺乏碘元素。
