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孕期是十分重要的一個(gè)過(guò)程。孕育著新生命，也同時(shí)要保證孕期媽媽的健康。孕媽媽要在孕期食營(yíng)養(yǎng)均衡才能使胎兒茁壯成長(zhǎng)，不會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的情況。
在懷孕期間,如果孕婦缺乏碘,就會(huì)給人體造成一定傷害。碘會(huì)促進(jìn)甲狀腺素的分泌，如果碘少，就會(huì)使甲狀腺激素減少，就會(huì)使身體各個(gè)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)異常。所以碘元素對(duì)人體很重要。
碘元素會(huì)導(dǎo)致胎兒智力低下，出現(xiàn)呆傻，白癡等智力的殘疾，缺碘會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)地方性的甲狀腺腫以及甲減情況。孕婦缺碘的話可能會(huì)導(dǎo)致死產(chǎn)，流產(chǎn)，早產(chǎn)現(xiàn)象發(fā)生。碘元素對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ钍欠浅Ｖ匾?，所以在日常飲食中，要避免出現(xiàn)缺碘的情況發(fā)生。
準(zhǔn)媽媽缺碘對(duì)自身也有危害，缺碘會(huì)導(dǎo)致自身甲狀腺機(jī)能減退：倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕婦很可能會(huì)有甲狀腺機(jī)能減退的困惱，而重度缺碘的準(zhǔn)媽媽，出現(xiàn)該癥狀的概率高達(dá)30%。準(zhǔn)媽媽缺碘常見(jiàn)表現(xiàn):體重飆升，心率下滑、沒(méi)勁，老是累，只想休息、難以集中精力；總記不住事，智力下降，毫無(wú)精神；感到身體各處發(fā)脹，用手輕壓后卻沒(méi)有下陷、汗腺發(fā)達(dá)的準(zhǔn)媽媽流汗明顯減少；且皮膚變差，發(fā)質(zhì)枯燥，畏寒、胃口差，腸胃功能不佳，常常有小腹脹痛的感覺(jué)，排便不順。
那么準(zhǔn)媽媽可以怎么補(bǔ)碘哪？
最好的補(bǔ)碘食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、魚(yú)肝、海參、海蜇、蟶子、蛤等，而甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。如用碘化鹽補(bǔ)充碘時(shí)，需注意不可用大量，以免引起產(chǎn)后 甲狀腺腫或合并甲狀腺功能低下。
但是我們每天的食用鹽中含有一定量的碘，使得一般正常人不會(huì)出現(xiàn)碘缺乏。而人體的碘80-90%來(lái)源于食物。成人每天需要70-100ug，孕婦每天需要175ug，青少年需要150ug，兒童需要70-120ug，嬰兒需要10-50ug。因此，若每位計(jì)劃懷孕的女性或已經(jīng)懷孕的孕婦，在補(bǔ)碘時(shí)，如做尿碘檢測(cè)發(fā)現(xiàn)尿碘含量低于100ug/L尿，則必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用正確劑量攝入碘鹽或碘丸。
